话，呼吸!跑步最重要的就是呼吸，用三二三的节奏调整呼吸，不要放任自流。“速度可以慢一点跑不过别人没关系，跑完就可以了。“哆、哕嗦。英梨梨连凶人的力气都没有了，双马尾在背后晃来晃去，气喘吁吁地从羽岛清介身边跑过，然后按照羽岛清介的分咐，开始调整呼吸。“0呼一一吸一--”

　　长期不锻炼身体的人，忽然跑步最大的压力不是双腿，你不跑步总得下床走路，腿部的肌rou其实并不弱，真正撑不住的是肺部，跑步需要大量的氧气没有经过慢慢锻炼的肺部会进入超负荷工作的状态，结果就是火烧火燎的痛。\最新完整\{\$长夜读小说\}.+?免费看更多完结-好文英梨梨回忆着羽岛清介说的呼吸法，开始努力调整自己的呼吸，将吸气分为三次，吐气分为两次，用三二三的节奏呼吸跑步，效果不能说立竿见影，至少气喘吁吁的状态缓解了下来

　　“羽岛同学，我跑完啦。-名留着短发，肌肤呈现小麦色的运动系少女第-个跑完，额头只是微微沁汗，脸上笑容灿烂，牙齿洁白，"-干米一点儿挑战都没有，要我说还不如大家都跑干五百米呢-干米都很难坚持下来，要是跑-千五百米，英梨梨会死掉的啊!“你是田径部成员，跑步当然没问题了。“羽岛清介无语道，“不要拿自己的标准去衡量别人。“羽岛，我看你身体素质很好，bào发力超强，不如跟我一起参加田径部吧?短发少女一擦鼻子，脸上露出元气满满的灿烂笑容。

　　“不参加。羽岛清清介果断拒绝。

　　“误，为什么啊?很忙，没空。”羽猫清介催促道，“跑完快点走。其他女生陆陆续续追了上来，羽岛清介一边说话，一边记录数据，与此同时，下课铃声也随之响起，整个校园顿时热而起来先跑完的女生1们跟羽岛清介打了声招呼，三五结伴向体育馆走去，还剩下英梨梨落在最后，又过了足足-分钟，英梨梨才终于抵达终点，到后面说是跑步，速度还不如羽岛清介走路快。長夜讀м丶СнáПɡㄚèdú丶coм“成绩非常危险。°呼-英梨梨双手撑住膝盖，说不出话来，站在羽岛清介面前不住喘气，小脸已经被汗水打湿，红彤彤一片，双马尾随着呼吸在身前轻轻颤动。“五分多钟，差一点儿就不及格。

　　“晚上要不要跟我一起跑步?

　　“呼羽岛清介忽然感受到了微妙的引力存在，目光忍不住从宅梨脸上向下落去，白色运动衬衫的领口是很常见的圆领站直身体的时候自然没什么，但英梨梨这会儿弯腰呼吸，居然意外激活了ru有引力。纤细脖颈下面是精致可爱的锁骨，目光在锁骨上面微微停顿，居然还能继续往里深入，一片雪白细腻之中，很快

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